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Difesa Personale
- Unità didattiche: 20
- Modalità: Online
- Materiali: Video, Dispense, Quiz
- Partenza: Quando vuoi tu
- Certificato: Si, con QR di verifica
- Lingua: Italiano
- Accesso: 12 mesi
- Durata Certificato: Illimitata
- Disponibilità: 24 ore al giorno, 7 giorni su 7
- Assistenza docenti: Si
- Incluso nel Pacchetto: Si
- Studenti soddisfatti: 96%
a 59 € col Pacchetto
Questo corso fa parte del percorso Fitness, Sport e Alimentazione di Accademia Domani.
Di cosa tratta questo corso?
Il corso di Difesa Personale di Accademia Domani parte dalla verità che le palestre di quartiere raramente dicono: la difesa migliore non è la tecnica, è non trovarsi nel guaio — e quando il guaio arriva, contano lucidità, semplicità e la via d’uscita. Un corso con la testa prima dei pugni.
Cosa imparerai
La prevenzione: leggere situazioni e ambienti, riconoscere i segnali, le abitudini che riducono i rischi; la gestione della paura, perché sotto stress il corpo fa ciò per cui è stato allenato, non ciò che ha visto nei film; le tecniche di base a scopo difensivo — semplici, istintive, pensate per creare lo spazio per allontanarsi; e il quadro della responsabilità: la legge disciplina la legittima difesa con confini precisi, e conoscerli fa parte del difendersi bene.
A chi è rivolto
A chiunque voglia sentirsi meno vulnerabile per strada, nei parcheggi, nei rientri serali — donne e uomini, senza requisiti atletici. La condizione fisica di supporto si costruisce con l’Home Fitness, la sicurezza interiore con Rinforzare l’Autostima, e la cornice è il percorso del Personal Trainer.
Attestato incluso
Esame online ripetibile e Certificato di frequenza e superamento con QR di verifica, compreso nel prezzo.
Quanto dura il corso e per quanto tempo puoi seguirlo?
Il corso online può essere fruito online 7 giorni su 7, 24 ore su 24. Nessun vincolo di orario: studi quanto vuoi e quando vuoi. Una volta iscritto puoi iniziare quando vuoi e hai 12 mesi per completare il Corso.
Qual è il programma del corso?
1. INTRODUZIONE AL CORSO
2. RISCALDAMENTO MUSCOLARE
3. STRETCHING E ALLUNGAMENTO MUSCOLARE
4. POTENZIAMENTO FISICO
5. CONDIZIONAMENTO FISICO DELLE PRINCIPALI PARTI DEL CORPO
6. APPROCCIO PSICOLOGICO E COMPORTAMENTALE ALLA DIFESA
7. CONSIGLI FONDAMENTALI PER PORTARE I COLPI
8. LE 4 DISTANZE DI ATTACCO
9. GLI 8 PUNTI DI ATTACCO E GLI 8 PUNTI DI NON ATTACCO
10. DIFESA DA UN ATTACCO FRONTALE
11. DIFESA DA UN ATTACCO LATERALE O CIRCOLARE
12. SVINCOLARSI DA UNA PRESA AL COLLO SINGOLA E DOPPIA
13. LIBERARSI DA UNA PRESA AL COLLO ALLE SPALLE
14. LIBERARSI E PROIETTARE DA UNA PRESA AL BUSTO
15. TECNICHE DI SOTTOMISSIONE DA PRESE AL BAVERO
16. LIBERARSI DA BLOCCAGGIO AI POLSI
17. TECNICHE DI SOTTOMISSIONE DA PRESA ALLA SPALLA
18. IMPARARE AD USARE SCHIVATE E SPAZZATE
19. COME ATTUARE UN CONTRATTACCO EFFICACE
20. DIFESA ESSENZIALE DAL COLTELLO
Quale certificato ricevi alla fine?
Una volta che la piattaforma ha tracciato sia la fruizione di tutti i contenuti che l’esito positivo di tutti i quiz online di un singolo Corso, non si ottiene un semplice attestato di frequenza ma un Certificato di frequenza e superamento dello stesso. Il Certificato riporta il programma in inglese e italiano, le ore, il timbro, la votazione, la data, la firma del rappresentante legale e non contiene nessuna dicitura “corso online”, ed è del tutto identico a quelli di analoghi corsi seguiti in aula.
Inoltre, il processo di progettazione ed erogazione dei Corsi è Certificato ISO9001 da RINA, una Certificazione che è valida non soltanto in Italia ma anche all’estero attraverso IQNet, il più grande network internazionale della certificazione di sistemi di gestione.
I Certificati vengono inviati via mail in formato digitale (PDF), si stampano in autonomia ma sono dotati di un codice univoco anti-contraffazione che permette a un futuro datore di lavoro di verificarne l’autenticità.
I Certificati di Accademia Domani sono infatti validati da Veriform, un sistema di tracciamento automatizzato dell’autenticità basato su QR Code, che presto sarà anche su Blockchain.
Grazie a tutto questo, i Certificati sono largamente apprezzati dalle aziende private, e sono stati validi per il riconoscimento di crediti formativi in molte università italiane e straniere, e anche in settori specifici come l’attività sportiva, l’HACCP o le professioni non regolamentate, aiutando tantissimi studenti a cambiare o trovare lavoro.
Ciascun Certificato può essere inserito nel Curriculum e anche su LinkedIn.
Come funziona l’inserimento lavorativo?
Per saperne di più clicca su questo link.
Video del Corso
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Come si ottiene il Diploma Tecnico ASI riconosciuto CONI?
Dopo aver superato l’esame del corso Difesa Personale puoi richiedere il Diploma Tecnico ASI, ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI, con la qualifica di Istruttore di 1° livello di Difesa Personale, e il Tesserino Tecnico. Serve un esame aggiuntivo in video, in cui dimostri le competenze apprese, valutato dalla nostra commissione, e un contributo di 180 euro per segreteria, stampa e spedizione; il risultato arriva entro una o due settimane. Con il Diploma puoi lavorare in palestra, a studio o con clienti a domicilio. Tutti i dettagli e la procedura →
Domande frequenti
I corsi di difesa personale funzionano davvero?
Funzionano se insegnano le priorità giuste: prevenzione, consapevolezza e fuga prima di tutto, tecniche semplici come ultima risorsa. Nessun corso trasforma in invincibili, e chi lo promette mente: questo insegna a ridurre i rischi e a guadagnare la via d'uscita.
Serve essere forti o allenati per difendersi?
No: le tecniche di base della difesa puntano su leva, semplicità e bersagli sensibili, non sulla forza. Una condizione fisica migliore aiuta — soprattutto per correre via, che resta la tecnica più efficace di tutte — ma non è un prerequisito.
È legale usare le tecniche di difesa personale?
La legge italiana riconosce la legittima difesa entro confini precisi, a partire dalla proporzionalità. Il corso insegna prevenzione, responsabilità e l'uso delle tecniche come ultima risorsa; per i casi concreti, la valutazione legale spetta ai professionisti del diritto.
C'è un attestato alla fine?
Sì: esame online ripetibile e Certificato di frequenza e superamento con QR di verifica, incluso nel prezzo.
Nel gruppo Fitness, Sport e Alimentazione ti aspettano anche Alimentazione Sportiva, 1° livello e Alimentazione Sportiva, 2° livello.
Un consiglio da amministratore attento: se nel tuo percorso c’è più di un corso, il Pacchetto Tutto Incluso (59 euro, 12 mesi, nessun rinnovo automatico) è la strada che conviene.
Il corso dà accesso al Diploma Tecnico ASI riconosciuto CONI?
Sì: dopo l’esame del corso si può richiedere il Diploma Tecnico ASI e il Tesserino Tecnico, con un esame aggiuntivo in video valutato dalla nostra commissione e un contributo di 180 euro per segreteria, stampa e spedizione. Il risultato arriva in una o due settimane.
