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Gestione dello Stress
- Unità didattiche: 12
- Modalità: Online
- Materiali: Video, esercizi, quiz
- Partenza: Quando vuoi tu
- Certificato: Si, con QR di verifica
- Lingua: Italiano
- Accesso: 12 mesi
- Durata Certificato: Illimitata
- Disponibilità: 24 ore al giorno, 7 giorni su 7
- Assistenza docenti: Si
- Incluso nel Pacchetto: Si
- Studenti soddisfatti: 95%
a 59 € col Pacchetto
Questo corso fa parte del percorso Soft Skills e Crescita personale di Accademia Domani.
Descrizione
Il corso di Gestione dello Stress di Accademia Domani insegna a fare con lo stress l’unica cosa sensata: governarlo. Perché eliminarlo è impossibile — e nemmeno auspicabile: una dose di tensione accende la prestazione — ma tra chi lo subisce e chi lo gestisce c’è la differenza tra arrivare a sera svuotati e arrivarci stanchi il giusto.
Cosa imparerai
Come funziona lo stress: la risposta del corpo, la differenza tra la tensione che spinge e quella che logora, i segnali da non ignorare; le tecniche di gestione nell’acuto — respirazione, pause, il modo di spezzare la spirale quando monta; le strategie di fondo: organizzazione, priorità e confini, perché molto stress nasce da un tempo mal governato; e il recupero: sonno, stacchi e abitudini che ricaricano davvero.
A chi è rivolto
A chi vive giornate piene e vuole strumenti per attraversarle meglio, al lavoro e fuori. I compagni di percorso sono la Gestione del Tempo — la prima medicina dello stress è un’agenda sensata — il Benessere al Lavoro per il contesto d’ufficio, e Ottimismo e Resilienza per il modo di leggere ciò che accade.
Attestato incluso
Esame online ripetibile e Certificato di frequenza e superamento con QR di verifica, compreso nel prezzo.
Durata
Il corso online può essere fruito online 7 giorni su 7, 24 ore su 24. Nessun vincolo di orario: studi quanto vuoi e quando vuoi. Una volta iscritto puoi iniziare quando vuoi e hai 12 mesi per completare il Corso.
Programma
Modulo 1 – Lo stress, cos’è?
1. Lo stress, conoscerlo per gestirlo meglio
2. Stress: nemico o potenziale amico?
Esercizi
Modulo 2 – Fronteggiare lo stress: il coping
3. Allarme e resistenza
4. La “terza fase” dello stress
5. I diversi tipi di coping
Esercizi
Modulo 3 – Cosa ne pensiamo?
6. Pensieri e stress
7. Mettiamoci in discussione, parte 1
8. Mettiamoci in discussione, parte 2
Esercizi
Modulo 4 – Fattori protettivi: autostima, resilienza, assertività
9. L’autostima
10. La resilienza
11. Essere assertivi, parte 1
12. Essere assertivi, parte 2
Esercizi
Quiz di fine corso
Conclusione del Corso e il Certificato frequenza e superamento del Corso
Certificato
Una volta che la piattaforma ha tracciato sia la fruizione di tutti i contenuti che l’esito positivo di tutti i quiz online di un singolo Corso, non si ottiene un semplice attestato di frequenza ma un Certificato di frequenza e superamento dello stesso. Il Certificato riporta il programma in inglese e italiano, le ore, il timbro, la votazione, la data, la firma del rappresentante legale e non contiene nessuna dicitura “corso online”, ed è del tutto identico a quelli di analoghi corsi seguiti in aula.
Inoltre, il processo di progettazione ed erogazione dei Corsi è Certificato ISO9001 da RINA, una Certificazione che è valida non soltanto in Italia ma anche all’estero attraverso IQNet, il più grande network internazionale della certificazione di sistemi di gestione.
I Certificati vengono inviati via mail in formato digitale (PDF), si stampano in autonomia ma sono dotati di un codice univoco anti-contraffazione che permette a un futuro datore di lavoro di verificarne l’autenticità.
I Certificati di Accademia Domani sono infatti validati da Veriform, un sistema di tracciamento automatizzato dell’autenticità basato su QR Code, che presto sarà anche su Blockchain.
Grazie a tutto questo, i Certificati sono largamente apprezzati dalle aziende private, e sono stati validi per il riconoscimento di crediti formativi in molte università italiane e straniere, e anche in settori specifici come l’attività sportiva, l’HACCP o le professioni non regolamentate, aiutando tantissimi studenti a cambiare o trovare lavoro.
Ciascun Certificato può essere inserito nel Curriculum e anche su LinkedIn.
Video del Corso
Domande frequenti
Come si gestisce lo stress nella vita quotidiana?
Su due piani: nell'acuto, con tecniche immediate come respirazione e pause che spezzano la spirale; alla radice, con organizzazione, priorità e confini che riducono le fonti. Il corso lavora su entrambi, perché le sole tecniche d'emergenza non bastano se le giornate restano ingovernabili.
Lo stress è sempre negativo?
No: una dose di attivazione migliora la prestazione — è lo stress che prepara l'esame o la gara. Diventa un problema quando è continuo e senza recupero: il corso insegna a distinguere i due volti e a tenere il secondo sotto controllo.
E se lo stress è diventato schiacciante?
Se la tensione è intensa, dura da molto e toglie sonno, energie o serenità in modo importante, il passo giusto è parlarne con il medico o con un professionista: questo è un corso di formazione, con strumenti pratici, e può affiancare ma non sostituire un supporto qualificato.
C'è un attestato alla fine?
Sì: esame online ripetibile e Certificato di frequenza e superamento con QR di verifica, incluso nel prezzo.
Nel gruppo Soft Skills e Crescita personale ti aspettano anche Ottimismo e Resilienza e Benessere al lavoro.
Un consiglio da amministratore attento: se nel tuo percorso c’è più di un corso, il Pacchetto Tutto Incluso (59 euro, 12 mesi, nessun rinnovo automatico) è la strada che conviene.
