Mindfulness 1° livello

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L'Accademia

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Unità didattiche:	31
Modalità:	Online
Materiali:	Video, dispense, quiz
Partenza:	Personalizzata
Certificato:	Si

Giudizio degli studenti su questo corso

Sono complessivamente soddisfatto della qualità del corso
97%

Sono soddisfatto del rapporto prezzo/qualità del corso
95%

Ritengo utile quanto appreso durante il corso
96%

Descrizione

Mindfulness 1° livello

Dott.ssa Rosa Gramaccioni

Ancorarsi al presente, essere attenti, venire volutamente a contatto con le parti più belle o più dolorose e più profonde del nostro essere e, soprattutto, non identificarci con i nostri pensieri, significa portare l’attenzione su ciò che veramente conta e, grazie a ciò, capire come vivere appieno la nostra vita. “Mindfulness significa prestare attenzione, con intenzione, al momento presente e in modo consapevole e non giudicante”.

Mindfulness è una pratica riconosciuta clinicamente ed utilizzata in vari ambiti tra cui quello professionale, personale, educativo, scolastico, clinico, neurologico e sportivo. La pratica Mindfulness, tutt’altro che trascendentale, rappresenta una chiara possibilità di valorizzare chi siamo, riconoscendo consapevolmente limiti e difficoltà ma imparando a NON vivere attraverso essi.

La docente è Rosa Gramaccioni, laureata in lingue e lettere straniere moderne, voiceover, facilitatrice accreditata Mindfulness.

Questo corso rappresenta il primo passo verso lo stile di vita mindfulness. Il corso include, oltre alla parte argomentativa, una serie di pratiche, di meditazioni guidate e di consigli utili da applicare nella vita quotidiana. Per il corretto svolgimento del corso, è utile non dare mai nulla per scontato e seguire il percorso tappa dopo tappa senza saltare nessuna unità. Dedica alla pratica il tempo indicato, non avere fretta.

Pratica, abbi cura di chi sei e medita scoprendo ciò che funziona per te!

Ricorda, questo Corso è incluso anche nel pacchetto illimitato. Se ti interessa più di un Corso, non ti conviene acquistarli singolarmente ma prendere il pacchetto. Pagando 59 euro infatti, spesa inferiore al costo di due Corsi, potrai acquistare il pacchetto completo di tutti i Corsi presenti sul sito e fare tutti i Corsi che vuoi accedendo per un anno senza spese aggiuntive o rinnovi automatici, da questo link.

Programma

Il programma del corso online è articolato in maniera seguente:

Modulo 1

Il test Maas
Le origini e le basi della Mindfulness
Perché lo faccio?
Cosa non è la Mindfulness
Primi passi di consapevolezza

Modulo 2

Fare o essere?
Inizia a cambiare: pensa consapevolmente
Inizia a cambiare: disabituati
Connessione mente/corpo
Inizia a cambiare: osserva

Modulo 3

I benefici della Mindfulness
Protocolli Mindfulness
I pilastri della Mindfulness, parte 1
I pilastri della Mindfulness, parte 2

Modulo 4

Esperienza dell’esplorazione consapevole
Pratica formale e informale
Esercizi di pratica informale
Le 8 trappole mentali

Modulo 5

Preparazione alla pratica formale
Il respiro
Meditazione guidata: respiro consapevole
Cosa proviamo?

Modulo 6

Mindfulness e corpo
Meditazione guidata della scansione corporea
Mindfulness per il dolore
Meditazione guidata per alleviare il dolore intenso
Soffrire meno
Meditazione guidata: separare le due frecce

Modulo 7

Mindfulness e yoga
Alcune posizioni
Coltiva ciò che sei

Quiz finale

Certificato frequenza e superamento del Corso

Certificato

Una volta che la piattaforma ha tracciato sia la fruizione di tutti i contenuti che l'esito positivo di tutti i quiz online di un singolo Corso, non si ottiene un semplice attestato di frequenza ma un Certificato di frequenza e superamento dello stesso. Il Certificato riporta il programma in inglese e italiano, le ore, il timbro, la votazione, la data, la firma del rappresentante legale e non contiene nessuna dicitura "corso online", ed è del tutto identico a quelli di analoghi corsi seguiti in aula.

Inoltre, il processo di progettazione ed erogazione dei Corsi è Certificato ISO9001 da RINA, una Certificazione che è valida non soltanto in Italia ma anche all'estero attraverso IQNet, il più grande network internazionale della certificazione di sistemi di gestione.

I Certificati vengono inviati via mail in formato digitale (PDF), si stampano in autonomia ma sono dotati di un codice univoco anti-contraffazione che permette a un futuro datore di lavoro di verificarne l’autenticità.

I Certificati di Accademia Domani sono infatti validati da Veriform, un sistema di tracciamento automatizzato dell'autenticità basato su QR Code, che presto sarà anche su Blockchain.

Grazie a tutto questo, i Certificati sono largamente apprezzati dalle aziende private, e sono stati validi per il riconoscimento di crediti formativi in molte università italiane e straniere, e anche in settori specifici come l’attività sportiva, l’HACCP o le professioni non regolamentate, aiutando tantissimi studenti a cambiare o trovare lavoro.

Ciascun Certificato può essere inserito nel Curriculum e anche su LinkedIn.